Équipe de Nationale 1 & École de Cyclisme excellence labellisée FFC

Mois : mars 2020 Page 1 of 2

Conseils nutritifs et sportifs

Julien Thollet, cadre technique national à la FFC et entraineur sportif, Marie Lafleur, médecin du sport et athlète féminine ainsi que nos trois directeurs sportifs Maxime Larue, Vincent Terrier et Nicolas Moulard ont participé à une réunion en visiconférence pour répondre aux diverses questions de l’équipe et apporter leurs précieux conseils sur les différents points  abordés. Etaient également présents, le président Gilles Mas ainsi que d’autres membres du bureau afin d’assurer la continuité du lien avec l’équipe. 

Rouler dehors étant impossible actuellement, il était nécessaire de trouver d’autres pistes pour pouvoir garder la condition chez soi. L’home trainer , outil bien souvent indispensable et pratique en complément des sorties habituellement  « outdoor », reste l’allié numéro un des cyclistes durant ce confinement. L’athlète en profitera pour conserver sa technique de pédalage, et il associera à ces séances du renfort musculaire, gainage, musculation au poids de corps, saut à la corde… Du travail de force a également été évoqué,  suivi d’étirements, toujours importants pour éviter les blessures. Il est possible d’effectuer des entrainements à jeûn, cette option peut être intéressante dans la mesure où ces entrainements interviennent occasionnellement et sont pratiqués sur  une durée courte et à des basses  intensités. 

Le point nutritif a également été abordé. Marie a donné son avis concernant les quantités à consommer à chaque repas et les aliments à préconiser. La période des compétitions étant suspendue et les semaines d’entrainements étant moins intenses, il faut donc adapter son mode de vie et réduire ses portions alimentaires habituelles. Il est néanmoins essentiel de conserver ses trois repas journaliers et de continuer à manger de tout, viande rouge (modérément néanmoins) , canard, viande blanche, poissons pour éviter la fonte musculaire. Concernant ces derniers, privilégiez les poissons gras riches en omega3.  Favoriser aussi les légumes que nous pouvons consommer à volonté et les fruits. La quantité de féculents doit être adapter selon l’entrainement du jour et du lendemain. Éviter tout ce qui est industriel, les plats déjà cuisinés préparés bien souvent trop sucrés. 

Retrouvez ci dessous des liens concernant des programmes de PPG et des conseils à propos d’alimentation.

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Froulezchezvous.ffc.fr%2F%3Ffbclid%3DIwAR0Bi_Nc3Q8Npf0v10QYcBL_u9EFT7JVt2udHCkNGvIPjeRrZDHPK2HjwgU&h=AT39mRsgN7s5hbB_IIqkKB-qi1ykdedsbwJwhWnyGqhAnfSoigPCnlrc7Uw-ab9eUxU-kTU2ilpunkS1PJe373jhB_UJbs6U5Mlq9kuESJNepzNOmoQXiikJaA5XQ1mpRuVOrrrB-5I

Grand Prix de StEtienne Vivement 2021 !!!

Le Grand prix de Saint Etienne qui devait avoir lieu le samedi 28 mars, le bon sens nous amène à l’annuler. Mais là encore, l’ECSEL va de l’avant. Nous avons décidé d’ajouter les moyens de cette édition ajournée à ceux de l’année prochaine. Nous pouvons donc vous annoncer avec fierté que nous postulons à l’organisation de la 1ère manche de coupe de France National 1 de 2021. Vivement l’année prochaine où, comme en 2010, nous devrions recevoir à Saint-Etienne l’ensemble des clubs de Nat. 1, plus haute division des clubs amateurs français.

En avant les Stephanois !

Les vainqueurs de 2020 seront …

Depuis ce mardi 17 Mars à 12h, L’ECSEL vit une situation inédite. En raison de la pandémie du Coronavirus, l’ensemble des Français sont confinés à leur domicile et les déplacements vers l’extérieur sont très restreints et encadrés pendant une durée d’au moins quinze jours. La règle mise en place par le gouvernement est également valable pour les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur sport.  Toutes les compétitions sportives autour du cyclisme sont donc depuis le dimanche 15 mars reportées ou annulées et la date de reprise est à ce jour toujours inconnue. 

Malgré ces événements exceptionnels, tous les membres de l’ECSEL gardent le sourire et restent positifs quant à la suite de la saison. En effet, beaucoup relativisent en constatant qu’il ne s’agit là que de sport et que la santé est le point primordial à protéger. On souhaite apporter notre soutien à la ville de Saint-Etienne et à l’ensemble de ces citoyens pour faire face, ensemble, contre le Covid-19 en restant à la maison ! Les athlètes, n’ayant donc plus l’opportunité d’exercer leur activité en extérieur, en profitent pour enchaîner renfort musculaire, séances de home trainer, étirements mais également d’effectuer une coupure pour récupérer du bon début de saison effectué. Les référents de chaque catégorie mettent progressivement en place des programmes adaptés a tous, des élites aux plus jeunes coureurs. A l’heure des réseaux sociaux, des moyens vont être aussi mis en place pour garder la dynamique d’équipe de chaque catégorie pour que l’esprit club en sorte renforcé. L’ECSEl, c’est plus que du vélo et c’est dans cette période que nous devons rester en peloton et ne laisser personne dans le doute ou l’isolement. Les vainqueurs de la saison 2020 seront tous ceux qui auront appliqué les consignes à la lettre en respectant le fait de ne pas entraîner sur la route.  

En avant les Stephanois !

 

Arrêt des entraînements

L’ECSEL s’engage aux côtés de la ville de StEtienne et des pouvoirs publics dans la lutte contre la propagation du COVID-19.
Dans un esprit de responsabilité et de solidarité nationale tous les rassemblements et entraînements collectifs de l’ECSEL sont interrompus.
A bientôt en pleine forme.

Poster National 1 saison 2020

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