Auteur/autrice : Philippe FOTO Page 40 of 160

Pendant le confinement, Clément Russo a répondu à nos questions quant au déroulement de sa carrière professionnelle et des principaux points qui diffèrent du monde amateur. 2018 fut une année importante pour Clément. Licencié cette année-là au club, il a signé son premier contrat professionnel dans l’équipe Arkéa Samsic (Fortunéo à l’époque) pour une durée de 2 ans qu’il a été renouvelé en fin de saison dernière. 

Afin de pouvoir s’entrainer dans les meilleures conditions possibles, il a fait le choix de déménager dans le Sud pour pouvoir rouler plus régulièrement sous le soleil.   Malgré une blessure pendant sa première année chez les « grands », Clément a couru près de 50 jours en 2018 de course et 75 en 2019.

Suivi toute l’année, il peut profiter des différents intervenants kinésithérapeutes ou diététiciens de l’équipe, ceci en prévention ou pour demander des conseils sur sa vie quotidienne. En plus d’avoir un encadrement important autour de lui, il peut bénéficier à l’année d’un vélo de contre la montre pour se perfectionner a la discipline. Doué sur route, il fait partie des meilleurs de sa génération dans les sous-bois en cyclo-cross et le fait d’être adroit sur son vélo est un réel atout pour faire sa place dans le peloton professionnel.  

Bien que le bus de l’équipe est un peu plus grand que celui d’une équipe amatrice, il prendre l’avion est régulier pour se rendre sur les différents lieux de rendez-vous que ce soit en stage ou en course. L’une des anecdotes fut la course de Paris Roubaix. Il a découvert certains secteurs pavés quelques jours avant la course et le stress de ce monument se faisait ressentir au fil du temps mais grâce aux conseils des coureurs expérimentés de l’équipe, Clément a terminé cette mythique épreuve à une très honorable place (46^ème). Depuis ces 3 dernières années, il a donc vu arriver des coureurs de renom tel que Barguil, Greipel, Bouhanni ou encore Quintana dans sa formation. Il a un grand respect pour ces leaders au vu de leur palmarès et pour l’image qu’ils véhiculent . Clément poursuit son travail et compte bien continuer de progresser pour atteindre le meilleur niveau possible. En effet, Clément a déjà réussi à tirer son épingle du jeu parmi les coureurs de classe mondial pour s’offrir en 2019 la victoire du général du tour de la communauté de Madrid.

 L’une des particularités majeures chez les pros est le contrôle antidopage ADAMS qui exige de connaître à chaque heure de la journée où se situe l’athlète. Cela demande donc une grande rigueur , il faut éviter les imprévus de dernières minutes. En 3 ans, Clément a été contrôlé une dizaine de fois. 

Pendant son confinement, Clément enchaîne tous les jours 2h de Home Trainer et 45 minutes de PPG et invite tout le monde à rester au maximum chez soi. L’entrainement indoor n’est pas le moyen le plus efficace pour garder la forme en ce moment, il surveille  donc avant tout son alimentation pour éviter de prendre du poids.Enfin, s’il avait un conseil à donner à un jeune qui souhaiterait passer professionnel. C’est de toujours croire en soi, et également apprendre l’anglais, cela pouvant être une très bonne chose, les courses où il y a moins de dix français au départ sont fréquentes.

On espère rapidement retrouver Clément avec un dossard, car des minimes aux professionnels, c’est la course qui nous fait nous dépasser.

Pendant le confinement, Manu Lache et Francis Rochedix nous apportent leurs précieux conseils en mécanique pour changer sa cassette, sa chaîne, vérifier son usure et contrôler son braquet cycliste. Prenez soins de votre vélo et vous n’aurez pas besoin de demander l’intervention de Francis en course!!!!

Merci à eux pour leurs explications. Bon visionnage à tous.

Julien Thollet, cadre technique national à la FFC et entraineur sportif, Marie Lafleur, médecin du sport et athlète féminine ainsi que nos trois directeurs sportifs Maxime Larue, Vincent Terrier et Nicolas Moulard ont participé à une réunion en visiconférence pour répondre aux diverses questions de l’équipe et apporter leurs précieux conseils sur les différents points  abordés. Etaient également présents, le président Gilles Mas ainsi que d’autres membres du bureau afin d’assurer la continuité du lien avec l’équipe. 

Rouler dehors étant impossible actuellement, il était nécessaire de trouver d’autres pistes pour pouvoir garder la condition chez soi. L’home trainer , outil bien souvent indispensable et pratique en complément des sorties habituellement  « outdoor », reste l’allié numéro un des cyclistes durant ce confinement. L’athlète en profitera pour conserver sa technique de pédalage, et il associera à ces séances du renfort musculaire, gainage, musculation au poids de corps, saut à la corde… Du travail de force a également été évoqué,  suivi d’étirements, toujours importants pour éviter les blessures. Il est possible d’effectuer des entrainements à jeûn, cette option peut être intéressante dans la mesure où ces entrainements interviennent occasionnellement et sont pratiqués sur  une durée courte et à des basses  intensités. 

Le point nutritif a également été abordé. Marie a donné son avis concernant les quantités à consommer à chaque repas et les aliments à préconiser. La période des compétitions étant suspendue et les semaines d’entrainements étant moins intenses, il faut donc adapter son mode de vie et réduire ses portions alimentaires habituelles. Il est néanmoins essentiel de conserver ses trois repas journaliers et de continuer à manger de tout, viande rouge (modérément néanmoins) , canard, viande blanche, poissons pour éviter la fonte musculaire. Concernant ces derniers, privilégiez les poissons gras riches en omega3.  Favoriser aussi les légumes que nous pouvons consommer à volonté et les fruits. La quantité de féculents doit être adapter selon l’entrainement du jour et du lendemain. Éviter tout ce qui est industriel, les plats déjà cuisinés préparés bien souvent trop sucrés. 

Retrouvez ci dessous des liens concernant des programmes de PPG et des conseils à propos d’alimentation.

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Froulezchezvous.ffc.fr%2F%3Ffbclid%3DIwAR0Bi_Nc3Q8Npf0v10QYcBL_u9EFT7JVt2udHCkNGvIPjeRrZDHPK2HjwgU&h=AT39mRsgN7s5hbB_IIqkKB-qi1ykdedsbwJwhWnyGqhAnfSoigPCnlrc7Uw-ab9eUxU-kTU2ilpunkS1PJe373jhB_UJbs6U5Mlq9kuESJNepzNOmoQXiikJaA5XQ1mpRuVOrrrB-5I

Le Grand prix de Saint Etienne qui devait avoir lieu le samedi 28 mars, le bon sens nous amène à l’annuler. Mais là encore, l’ECSEL va de l’avant. Nous avons décidé d’ajouter les moyens de cette édition ajournée à ceux de l’année prochaine. Nous pouvons donc vous annoncer avec fierté que nous postulons à l’organisation de la 1^ère manche de coupe de France National 1 de 2021. Vivement l’année prochaine où, comme en 2010, nous devrions recevoir à Saint-Etienne l’ensemble des clubs de Nat. 1, plus haute division des clubs amateurs français.

En avant les Stephanois !

Depuis ce mardi 17 Mars à 12h, L’ECSEL vit une situation inédite. En raison de la pandémie du Coronavirus, l’ensemble des Français sont confinés à leur domicile et les déplacements vers l’extérieur sont très restreints et encadrés pendant une durée d’au moins quinze jours. La règle mise en place par le gouvernement est également valable pour les sportifs, quel que soit leur niveau ou leur sport.  Toutes les compétitions sportives autour du cyclisme sont donc depuis le dimanche 15 mars reportées ou annulées et la date de reprise est à ce jour toujours inconnue. 

Malgré ces événements exceptionnels, tous les membres de l’ECSEL gardent le sourire et restent positifs quant à la suite de la saison. En effet, beaucoup relativisent en constatant qu’il ne s’agit là que de sport et que la santé est le point primordial à protéger. On souhaite apporter notre soutien à la ville de Saint-Etienne et à l’ensemble de ces citoyens pour faire face, ensemble, contre le Covid-19 en restant à la maison ! Les athlètes, n’ayant donc plus l’opportunité d’exercer leur activité en extérieur, en profitent pour enchaîner renfort musculaire, séances de home trainer, étirements mais également d’effectuer une coupure pour récupérer du bon début de saison effectué. Les référents de chaque catégorie mettent progressivement en place des programmes adaptés a tous, des élites aux plus jeunes coureurs. A l’heure des réseaux sociaux, des moyens vont être aussi mis en place pour garder la dynamique d’équipe de chaque catégorie pour que l’esprit club en sorte renforcé. L’ECSEl, c’est plus que du vélo et c’est dans cette période que nous devons rester en peloton et ne laisser personne dans le doute ou l’isolement. Les vainqueurs de la saison 2020 seront tous ceux qui auront appliqué les consignes à la lettre en respectant le fait de ne pas entraîner sur la route.  

En avant les Stephanois !